【食事記録 #6】万年カロリー不足な私のプロテインとの付き合い方。

本日の食事記録。

総摂取カロリー：1139kcal

※欠食

一日タンパク質が不足してると思ったのでプロテイン飲んでおいた。

栄養グラフ7

プロテインのおかげでなんとかタンパク質が基準値に入った。ただ、実際の感覚としてはタンパク質59gも摂れてない気もするけどね。

サプリよりもなるだけ自然な食材で栄養を摂りたいと思っているので、プロテインは「今日あんまり食べれてないな～」というときや手軽に食事を済ませたい（＝手軽に栄養補給したい）というときだけ頼るようにしてます。

毎日飲んでいた時期もありますが、人工甘味料やプロテインの質が気になるようになり、質の良いものを選ぼうとすれば必然的に値段も高くなるからです。

また、痩せ体質で太りにくい＝栄養の吸収率が悪いんじゃないかと思ってまして、それはつまり腸の状態が良くないんじゃないかと思うようになったのですね。となると、腸内環境を整えることが優先事項なのでは？と考えたわけです。

人工甘味料は腸内環境を悪くするようなので避けたいですし、そもそもタンパク質の摂り過ぎも腸内環境を崩すと言われています。食べたタンパク質をしっかり消化できるだけの消化力も重要で、ただただたくさん食べればいいという単純な話ではないみたい。

世間では「現代人はタンパク質が足りてない！」とのことでプロテインが推されていて、私自身プロテイン飲んだ方がいいんだと思い込んでいました。

でも意外にも、普通にちゃんとした食事をしていれば必要なタンパク質は十分摂れるようなのです。「ちゃんとした食事」というのがポイントですけどね！

「足りてないならサプリメントで補おう」ではなく、まずは普段のお食事を見直す方が先決。健康的。それでも足りない場合はサプリに頼る。まあ、めんどくさいなーってときも頼ったりしますが（笑）

最近はそうやってお付き合いしています。