本日の食事記録。
総摂取カロリー：1437kcal
朝食：0kcal
※欠食
昼食：619kcal
- ご飯(220g)：343kcal
- 味噌汁（豆腐、白菜、椎茸、油揚げ、アマニ油）：102kcal
- 納豆+ちりめんじゃこ：92kcal
- サラダ（キャベツ千切り、温泉卵）：82kcal
間食：69kcal
- いちご：25kcal
- 豆乳（100ml）：44kcal
夕食：611kcal
- ご飯(200g)：312kcal
- 味噌汁（豆腐、わかめ、キャベツの芯、えのき、油揚げ）：67kcal
- 野菜炒め：171kcal
- ゆで卵：61kcal
キャベツの芯、大きめのものが苦手で省くことがあるんだけど、捨てずにお味噌汁用に取っておきます。使うときは薄く切ると火の通りも早いし食べやすいです。
キャベツの芯は葉よりも栄養が豊富なので捨てるのはもったいない！
間食：138kcal
- プロテイン+豆乳：103kcal
- はちみつ：35kcal
摂取栄養素グラフ（あすけん）と考察
ギリギリ総摂取カロリー満たせたみたいです。サプリ（プロテイン）に助けられました。ありがとうプロテイン。
