本日の食事記録。
総摂取カロリー：1408kcal
朝食：0kcal
※欠食
昼食：672kcal
- ご飯(200g)：312kcal
- 味噌汁（キャベツ、人参、わかめ、豆腐、油揚げ、アマニ油）：108kcal
- 納豆＋ちりめんじゃこ：94kcal
- 目玉焼き 2個：158kcal
少しでも栄養多くとるために目玉焼き2個作りました。食欲だけで言うと1個で全然いいんだけど、身体づくりのためにできるときは意識して食べる（作る）ようにしてるよ。
夕食：736kcal
- ご飯(200g)：312kcal
- 味噌汁（人参、豆腐、油揚げ）：61kcal
- 生姜焼き：275kcal
- キャベツと水菜のサラダ：15kcal
- 温泉卵：73kcal
摂取栄養素グラフ（あすけん）と考察
今日は卵を3個食べました。昔は「卵は1日1個まで」というのが健康の常識だったけど、今は1日何個食べてもいいという感じに変わってますよね。
極端に偏った食事は良くないので何事もバランスなのが前提ですが、私はなるだけ卵を毎日１～2個は食べたいなと思っています。
ゆで卵や温泉卵を作り置きしておくと、タンパク質が足りてないな～というときに食事に追加できるので便利ですね。「完全栄養食品」と言われるくらい栄養のバランスもいいので卵最強です！
