本日の食事記録。
総摂取カロリー：1267kcal
朝食：0kcal
※欠食
昼食：162kcal
- 味噌汁（白菜、人参、わかめ、アマニ油）：76kcal
- 納豆：86kcal
ストックの冷凍ご飯がなくて炊くのも面倒で、お味噌汁だけになっちゃった。
間食：32kcal
- 食べる小魚：32kcal
夕食：937kcal
- お寿司 10貫（お弁当）：611kcal
- コロッケ 2個：326kcal
間食：136kcal
- みかん 1個：31kcal
- りんご 1/2個：56kcal
- ミニサラダしお味 4枚：49kcal
摂取栄養素グラフ（あすけん）と考察
エネルギー源の主食（炭水化物）が夕食の時しか食べれてないという残念な一日。どうしても「めんどくさい」が勝っちゃって食事がおざなりになる。
意外にもタンパク質が適正範囲なのがびっくり。ただ、夕食のお寿司のネタに関しては実際に食べた内容とあすけんに記録した内容にズレがあるので、多少の誤差はあるものとして考えた方がよさそうです。
ひと言
毎回カロリーが全然足りていない自覚はあるのだけど、数年前よりはまともなものを食べるようになってきてるので、無理せず食生活を整えていく所存です。
“できてないところ”を反省するのも大事ですが、同時に“できているところ”へもしっかりと目を向けてモチベーションを保っていきたいです！
